Palenie to emocje

Palenie to emocje

Autorem artykułu jest Teresa Nowicka

Nie można spierać się z faktem, że jeśli palisz to nie jesteś uzależniony. Jednak niewiele osób wie o tym, że uzależnienie od narkotyku jakim jest nikotyna to jedynie 10% uzależnienia typu fizycznego. Cała reszta - 90% to użaleznienie psychiczne i emocjonalne.

W różnych sytuacjach, w których nie możesz sobie pozwolić na natychmiastowe zaspokojenie głodu nikotynowego, odczuwasz nie tyle ból fizyczny, co specyficzny rodzaj niepokoju, mówiacy, że "czegos ci brakuje".

To coś siedzi w towoej głowie i woła o następnego papierosa. Nazwij to jak chcesz. Czujesz, że coś tam siedzi i co jakiś czas przypomina o sobie. Palac paczkę dziennie (20 papierosów), przymus sięgnięcia po kolejnego papierosa czułam już mniej więcej po około pół godz. od zapalenia poprzedniego.

Spirala uzależnienia właśnie tak działa - zaspokojenie uczucia głodu nigdy nie jest wystarczajace i całkowite. Opiera się tylko i wyłacznie na doraźnym zaspokojeniu potrzeby zapalenia. Każdy palacy zdaje sobie sprawę, że za 10 minut, za pół godziny, za godzinę ten głód powróci.

Logicznie rozumujac, jeśli twoje uzależnienie ma charakter psychiczny, emocjonalny to jesteś w stanie przejać kontrolę nad swoimi emocjami, a tym samym w dalszej perspektywie uwolnić się skutecznie od papierosów.

Na podstawie swoich doświadczeń z rzucaniem palenia, powracaniem do niego i wielu podejmowanych prób, mogę stwierdzić, że jedynie zmiana sposobu myślenia, zmiana przekonań na temat tej aktywności oraz uświadomienie sobie kilku rzeczy doprowadziło mnie do punktu, w którym już nie potrzebowałam papierosów.

Po co szukać czegoś na zewnatrz, co "uwolni cię" od nałogu, podczas gdy wszystko, czego potrzebujesz, by z nim zerwać jest już w tobie?

---

http://rzucpalenienadobre.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Grzybica pochw

Grzybica pochwy

Autorem artykułu jest Li Li

Grzybica pochwy to jedna z najczęstszych dolegliwości jaka dotyka kobiety. Stanowi połowę wszystkich zapaleń pochwy. Grzybica jest wywołana najczęściej drożdżakiem Candida. Do zakażenia pochwy dochodzi głównie drogą płciową a także ciąża i obniżenie odporności organizmu zwiększa ryzyko wystąpienia tej choroby.

Grzybica wymaga leczenia! W przeciwnym wypadku może mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia (zapalenie błony śluzowej macicy, dysplastyczność szyjki macicy, niepłodność, większe ryzyko zakażeniem się chorobami przenoszonymi drogą płciową, infekcje dróg moczowych). W grzybicy niebezpieczne jest to iż ma ona tendencje nawracające – niektóre kobiety chorują nawet kilka razy w roku.

Do najczęstszych objawów grzybicy należą: serowata wydzielina z pochwy, swędzenie, pieczenie pochwy, zaczerwienieni sromu, ból podczas oddawanie moczu, odczuwany dyskomfort w czasie stosunku płciowego. Warto zauważyć iż grzybica może przebiegać bez żadnych objawów. Osoba zakażona grzybami staje się ich nosicielem. W takim stanie osoba może być długi okres czasu a objawy nasilają się na przykład podczas spadku odporności organizmu.

Grzybica pochwy rozwija się głównie u kobiet w wieku między 15 a 55 rokiem życia. Czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia choroby są między innymi: dieta niedostosowana do potrzeb organizmu, ciąża, mała odporność organizmu, używanie tamponów, antykoncepcja hormonalna, częste wizyty na basenie czy w saunie, bielizna nie przepuszczająca powietrza, terapia antybiotykowa, cukrzyca, problemy tarczycy (niedoczynność lub nadczynność), nowotwory. Grzybica jest chorobą najtrudniejszą do wyleczenie wśród wszystkich zapaleń pochwy.   

Grzybica ma charakter nowotworowy podczas wrastania grzybów w śluzówkę pochwy. Strzępki grzybów posiadają zdolność przebicia komórek nabłonkowych w śluzówce pochwy. Dzięki temu maja zdolność „chowania się ” pod powierzchnią śluzówki co z kolei chroni je przed działaniem antybiotyków. Należy pamiętać iż po skończeniu leczenie powinno się przeprowadzić badania kontrolne, ponieważ istniej duże ryzyko iż grzyby znów się pojawią.

---

Zobacz także:
- upławy
- zapalenie pochwy

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Autorem artykułu jest Szymon Barth

Zmęczenie jest znane każdemu z nas i wszyscy czasami czujemy się zmęczeni. Dotyczy to osób starszych jak i młodszych. Nikt z nas nie lubi tego uczucia i chciałby się tego pozbyć ja najszybciej. 

Jest to naturalny odruch, gdy ciężko pracujemy fizycznie, przez dłuższy czas narażamy organizm na wysiłek fizyczny, mieliśmy ciężki i nerwowy dzień, czy zbyt długo przesiadujemy w biurze, bo szef kazał nam zostać dłużej.Te rodzaje psychicznego i fizycznego zmęczenia są normalne i po odpoczynku możemy znowu normalnie funkcjonować.

 Gorzej jednak jest wtedy, gdy czujemy się stale zmęczeni. Może to być objawem poważniejszej dolegliwości niż tylko zmęczenie. Typowym źródłem takiego zmęczenia może być brak regularnych ćwiczeń a wraz z nimi brak kondycji. Jest to sygnał do tego aby rozpocząć regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać ich intensywność.

 Przyczyny zmęczenia możemy podzielić na dwie grupy: przyczyny o podłożu fizycznym i psychicznym.

 Do przyczyn fizycznych możemy zaliczyć:

-złe odżywianie

-brak kondycji

-zatrucie tlenkiem węgla

-odwodnienie

-działanie leków

-brak snu

-zbyt duża temperatura w pomieszczeniach

-zmęczenie może być także następstwem różnych chorób

 Do przyczyn zmęczenia emocjonalnego możemy zaliczyć:

-przepracowywanie, gdy nie potrafimy odmówić

-samotność

-depresja

-strata kogoś bliskiego

 

Jak sobie pomóc??

-Spij regularnie 6-8godzin w nocy

-uprawiaj aktywność ruchową

-odpocznij-odpręż się

-przewietrzaj często pomieszczenia w których przebywasz

-zdrowo się odżywiaj

-schudnij jeśli masz parę zbędnych kilogramów

-pij dużo wody (2l dziennie)

-rzuć nałogi

-rozwiąż problemy za które nigdy nie mogłeś się zabrać

 

POWODZENIA!!!

---

Inus555, www.badzzdrowy.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Cebula- super lekarstwo

Cebula- super lekarstwo

Autorem artykułu jest miracle

Cebula, to niepozorne warzywo, jest prawdziwą skarbnicą substancji zdrowotnych. Jest jednym z nielicznych warzyw, które podczas obróbki nie traci swoich właściwości zdrowotnych.

Nie ma praktycznie znaczenia czy zjemy cebulę surową, czy ugotowaną. Cebula zawiera wiele witamin m.in.A, B1, B2, B6, B7, C i PP. Jej regularne spożywanie sprzyja długowieczności- jej składniki rozszerzają naczynia krwionośne i powodują wydzielanie soków trawiennych. Wskazana jest przy wszystkich ciężko strawnych mięsach, zwłaszcza w połączeniu z pieprzem.

Ma ona ogromne zastosowanie i działanie:

- bakteriobójcze- dlatego wskazana jest przy przyziębieniach, anginach, zapaleniu górnych dróg oddechowych i grypie,

-przeciwreumatyczne- przy chorobach reumatycznych,

-przeciwszkorbutowe- przy awitaminozach,

-przeciwskludyczne- przy stwardnieniu tętic, miażdżycy,

-przeciwzakrzepowe- hamuje krzepnięcie krwi- rozpuszcza fibrynę, czyli białko będące podstawą skrzepów.

Ma również działanie przeciwzawałowe, działa odkwaszająco. Leczy też skórę i upiększa paznokcie. Obniża poziom cukru we krwi. Działa lekko nasennie, osłabia napięcie jelit. Wzmacnia czynność nerek, wątroby, układu nerwowego. Działa moczopędnie- rozpuszcza i eliminuje mocznik i chlorki z organizmu. Działa wykrztuśnie i utrzymuje w równowadze układ hormonalny. Wpływa też na układ sercowy, poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie poziomu cholesterolu. Hamuje reakcje alergiczne.

Cebula ma wiele zastosowań w medycynie naturalnej, np.

-kaszel- gotujemy kilka cebul w wodzie na wolnym ogniu aż będą miękkie, dodajemy trochę miodu i jemy co 3-4 godz 1 cebulę. Można też zrobić syrop cebuli- cebulę kroimy drobno i zasypujemy brązowym cukrem lub miodem. Po kilku godzinach powstaje syrop- bardzo dobry dla dzieci,

-zapalenie oskrzeli- robimy okłady na klatkę piersiową,

-opuchlizna, bół po ukąszeniu owadów- stosujemy okłady z surowej cebuli na zmienioną skórę,

-uspokojenie- pijemy wywar z cebuli,

-biegunka- garść skórek z cebuli gotować 15 min. w 1l. wody- popijać 1/2l. dziennie

-pasożyty jelitowe- macerować 6 dni w 1l. wina białego, wytrawnego, gronowego dużą cebulę pokrojną w plastry. Pić codziennie przez 1 tydzień rano. Powtórzyć po 2-3 miesiącach.

-kac- ugotować cebulę i zjeść- można w formie zupy cebulowej- gotowana cebula usuwa skutki picia alkoholu i działa osłaniająco na żołądek.

---

www.miracle-zdrowieiuroda.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Cukrzyca-choroba cywilizacyjna

Cukrzyca-choroba cywilizacyjna

Autorem artykułu jest miracle

Cukrzyca, jest to choroba wywołana nieprawidłową pracą komórek trzustki i niedostateczną podażą insuliny- hormonu, który odpowiada za gospodarkę węglowodanową.

Rozróżnia się 2 typy cukrzcy:

1.Cukrzyca młodzieńcza- do niedoboru insuliny dochodzi na skutek uszkodzenia trzustki.

2.Cukrzyca dorosłych- trzustka pracuje prawidłowo, natomiast brak insuliny wynika ze stosowania zbyt wysokotłuszczowej diety (spożywanie nadmiernych ilości białego cukru i białej mąki).

W cukrzycy duża ilość cukru przenika do krwi i nerki starają się ten nadmiar wydalić. Powoduje to częste oddawanie moczu oraz stałe uczucie pragnienia. Cukrzyca sprzyja rozwojowi różnych stanów zapalnych i infekcji.

W cukrzycy bardzo duże znaczenie ma dieta. Należy w pierwszej kolejności ograniczyć spożywanie produktów obciążających wątrobę oraz śledzionę i trzustkę. Chodzi tu głównie o wyeliminowanie tłustych i tłusto przyrządzanych mięs, jaj, sera, masła, nadmiaru oleju i orzechów. Koniecznie trzeba zrezygnować z pokarmów rafinowanych białego cukru, białej mąki, margaryn oraz używek i pokarmów bardzo słodkich, słonych i pikantnych. Okazuje się, że za prawidłową kontrolę cukru w organizmie odpowiadają następujące pierwiastki: chrom, cynk, mangan i krzem. Pierwiastki te znajdują się m.in. w otrębach, dlatego powinno się do wielu pokarmów dodawać otręby pszenne.

Medycyna chińska rozróżnia 2 typy cukrzycy:

1.Cukrzyca niedoborowa- związana z zaburzeniem pracy śledziony i trzustki. Charakteryzuje się osłabionym apetytem, zmęczeniem, luźnymi stolcami, bladością, słabym pulsem i introwersją. Ta postać rozwija się u ludzi wątłych z powodu niezdrowej diety, składającej się głównie z produktów przetworzonych. W leczeniu tej postaci stosuje się warzywa i owoce, ale w postaci gotowanej. Nie powinno  stosować się preparatów z liści i korzenie mniszka lekarskiego, bo jest za bardzo oczyszczający i zbyt gorzki.

2.Cukrzyca nadmiarowa- występuje głównie w krajach rozwiniętych, u ludzi żywiącyc się mięsem, tłuszczem i pokarmami rafinowanymi. Często z nią współistnieje różnego stopnia otyłość. Osoby chore na tę postać cierpią na zaparcia, mają zaczerwienioną cerę, gruby, żółtawy nalot na języku i ekstrawertyczną osobowość. Należy dietę oprzeć o surowe warzywa i owoce. Owoce powinny być kwaśne, ponieważ smak kwaśny obniża poziom cukru we krwi. Szczególnie silnie działają cytryny i grejpfruty. Należy również ograniczyć spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego oraz wszelkich substancji słodzących z wyjątkiem produktów z liści stewii. Powszechnie stosowane słodziki są niekorzystne, ponieważ wywołują zastój w wątrobie i pogarszają pracę trzustki. Z ziół bardzo dobrze działają- nasiona cedru, mniszek lekarski (tylko w cukrzycy nadmiarowej), kwiat krwawnika i liście borówki amerykańskiej.

---

www.miracle-zdrowieiuroda.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wysokie ciśnienie, twój wróg

Wysokie ciśnienie, twój wróg

Autorem artykułu jest Konrad Gawron

Kilka ciekawych a prostych sposobów walki z wysokim ciśnieniem. I nie musi to być walka z nierównym rywalem, samym sobą czy swoją słabością psychiczną bądź fizyczną.

Zasadniczo taka walka składać się będzie z kilku podstawowych elementów:
1. Unikanie stresu
2. Aktywność Fizyczna
3. Dieta

O ile pierwsze dwa punkty trudno zrealizować, z przyczyn od nas niezależnych takich jak praca, brak czasu, problemy z utrzymaniem, to samą dietą można wiele z działać. Ale od początku. Wielu ludziom dieta kojarzy się z czymś trudnym do zrealizowania, chociażby ze względu na dwa pierwsze punkty. Poza tym wiele słyszy się o szkodliwości diet, efekcie Jojo i krótkotrwałych efektach. 

Można rzucić inne światło na to zagadnienie. Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe które trudno będzie mu nagle zmienić. Jednak dodając do naszego odżywania kilka elementów, można wiele zyskać. Poniżaj podam kilka przykładów. Gdy je przeczytasz, sam zobaczysz, że tez możesz to zrealizować. 

Potas

Potas je odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi. Nie tylko je obniża, ale powoduje większą elastyczność naczyń krwionośnych. Pewnie pomyślisz czytając to, że nakłaniam do spożywania suplementów. W sumie masz rację. Ale nie w formie tabletek. Jestem zwolennikiem naturalnego uzupełniania potrzebnych substancji. A że sporo biegam i dosyć intensywnie, wysokie ciśnienie mi nie po drodze. Zacząłem więc jeść banany które zawierają sporo potasu, do tego łatwiej przyswajalnego niż z tabletek. Dla mnie dodatkowo jest świetnym źródłem energii zarówno przed i po zawodach. A jeśli lubisz słone potrawy tym bardziej zacznij uzupełniać potas.

Magnez

Kolejny ważny pierwiastek. Zarówno dla aktywnych fizycznie, jak i nie uprawiających sportu. Zapobiega skurczom mięsni spowodowanym intensywnym wysiłkiem oraz jest niezbędny w przypadku długotrwałego wysiłku umysłowego. Ubytek powoduje zaburzenia koncentracji i często jest wynikiem stresu. Jeśli więc jesteś narażony na stres miej pod ręką czekoladę o dużej zawartości kakao, orzechy także zawiera sporo magnezu. A jeśli jeszcze lubisz bądź pijesz sporo kawy, to już koniecznie. 

Mleko

Ogólnie ludzie piją mleko, ogólnie też przyjęło się ze dorosłemu mleko jest zbędne. I tak i nie. Może nie ma wielkich walorów odżywczych ( poza energetycznymi) ale zawiera wapń, który nie tylko wpływa na siłę kości, ale też na pracę serca. Tak tak. Wapń bierz udział w pompowaniu krwi. Więc nie ma co się obawiać że mleko szkodzi. 

Pomidory, sok pomidorowy, koncentrat pomidorowy

Wszystko co związanie z pomidorami także obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnianie tętnic. Bogate są w witaminę PP (B3) nazywaną niacyną, która także ma wpływ na inne składowe organizmu. Znajduje się także w orzechach, ziarnach zbóż, mało jej jest natomiast w owocach.

Nie trzeb więc bardzo skomplikowanej diety aby spróbować zmniejszyć skutki stresu i obniżyć swoje ciśnienie. A jeśli do tego uda Ci się jednak zminimalizować stres i dołożyć trochę wysiłku fizycznego czyli wypocić z siebie co zbędne to może jeszcze spotkamy się na zawodach biegowych.

Powodzenia.

---

Trochę ciekawych tekstów będe wrzucał regularnie pod tym adresem: http://sportzdrowietrening.blogspot.com/

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Palenie papierosów a sprawność seksualna

Palenie papierosów a sprawność seksualna

Autorem artykułu jest Iza Salamon

W powszechnej świadomości seksuolog niesie pomoc przede wszystkim mężczyznom w sile wieku, którzy duchowo czują się jeszcze bardzo młodzi, a jednak nie potrafią już skutecznie przekonać o tym własnego organizmu. 

Na ich problemy z potencją wpływ ma często zbyt duże tempo życia, wizyta u seksuologa nie raz zaś pozwala i na wykrycie znacznie poważniejszych chorób, takich, jak choćby cukrzyca, która przez wiele lat może rozwijać się w tajemnicy przed chorym. Sami seksuolodzy podkreślają jednak, że wcale niemałą grupę ich pacjentów stanowią młodzi i pozornie zdrowi mężczyźni, którzy, mimo wszystko, nie są zadowoleni z jakości swojego pożycia seksualnego. W ich przypadku problemem bardzo często okazuje się uzależnienie od nikotyny, związek, w jakim pozostaje palenie papierosów a sprawność seksualna jest bowiem znacznie silniejszy niż bylibyśmy skłonni przypuszczać.

Jak duże jest ryzyko impotencji?

Już podczas pierwszego wywiadu z pacjentem lekarz ma zwyczaj pytania go o to, czy pali papierosy i jak duże ilości nikotyny dostarcza do organizmu. Młody człowiek nie raz odpowiada na nie nie bez dumy, w naszym kraju bowiem ciągle w pewnych środowiskach uważa się bowiem, że uzależnienie od dymu nikotynowego jest swego rodzaju potwierdzeniem dojrzałości. Tu jednak duma się kończy, lekarz bardzo często oznajmia bowiem, że sprawcą problemów z potencją jest dym nikotynowy i ostrzega, że z biegiem czasu problemy te mogą się tylko nasilać już choćby dlatego, że palenie zwiększa ryzyko chorób takich, jak choćby nadciśnienie, które również wywierają niemały wpływ na satysfakcję z życia seksualnego. Młodzi palacze zazwyczaj nie próbują nawet ukryć swojego zdumienia wywołanego przez tę informację, nawet im trudno jest jednak polemizować ze statystykami, te zaś są nieubłagane. W przypadku mężczyzn mających więcej niż 30, a mniej niż 49 lat palenie papierosów sprawia, że ryzyko impotencji zwiększa się o połowę, o szczególnym ryzyku mogą zaś mówić panowie pomiędzy trzydziestym piątym, a czterdziestym rokiem życia, w tej grupie wiekowej bowiem impotencja atakuje palaczy aż trzykrotnie częściej niż osoby niepalące. Owszem, dane statystyczne nie muszą oznaczać automatycznie tego, że problemy z impotencją dotkną każdego palacza, w żadnym wypadku nie powinno się jednak ignorować ich znaczenia zwłaszcza, że w pewnym momencie może być już za późno na to, aby zapobiec dyskomfortowi, jaki z pewnością spowodują problemy z potencją.

Palenie a bezpłodność

Mówiąc o związkach, jakie zachodzą pomiędzy paleniem papierosów a sprawnością seksualną mężczyzny na uwadze mamy przede wszystkim klasyczne problemy z erekcją, bardzo często okazuje się jednak, że na tym nie kończy się wcale zagrożenie, z jakim wiąże się palenie papierosów. Nikotyna wpływa również na ilość i jakość nasienia, wiele par, które zmagają się z problem niemożności zajścia w ciąże, ze zdumieniem dowiaduje się więc, że przyczyną ich problemów nie są wcale zmiany hormonalne, ale uzależnienie, do którego doprowadzono niejako na własne życzenie. Badania naukowe potwierdzają, że palący mężczyzna jest w stanie wyprodukować niemal o połowę mniej spermy niż jego niepalący rówieśnik, w takiej sytuacji zaś starania o potomka mogą kosztować znacznie więcej wysiłku. Niemożność zajścia w ciążę jest zresztą często przyczyną stresu i frustracji, palacze zaś mają tendencje do tego, aby eliminować negatywny wpływ, jaki wywołują te uczucia właśnie poprzez palenie papierosów. Tak, jak i w przypadku problemów z potencją, ograniczeniu płodności palącego partnera można zapobiegać, najczęściej jednak o skutecznej walce z tym problemem można mówić dopiero wówczas, gdy mężczyzna zdecyduje się zrezygnować z papierosów. 

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl